耳保健操：

1、除耳鸣功：首先平坐，双腿弯曲成90度；向前伸直双臂，与地面水平，手掌竖直；伸直一腿，另一腿保持不动；向左右扭头7次，双腿交替抬高，重复以上动作。

2、鼓膜按摩：双手掌心紧压耳廓，然后手掌轻轻而快速地进行按紧、放松的动作，每次20下。

3、咽鼓管吹张法：用手捏住两侧前鼻孔，张口吸气后屏气，促使气体由鼻腔进入耳咽管，可连续做5次。

4、按耳门法：正坐，用双手食指快速点按耳屏上方，每次20-30下。

5、营治城廓：用食指和拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦，致耳廓发热，每次可做15分钟左右

6、鸣天鼓：双臂放松，上举放于脑后；双手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部，两手中指可相互接触到；将两食指翘起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部，先左手弹24次，再右手弹24次，最后双手同时弹48次。

7、隔山钓鱼：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉20-30次，然后右手越过头顶提拉左耳尖20-30次，又称之为“提动耳尖法”。

8、拍打胆经法：从头走足，起于瞳子髎穴，止于足窍阴穴；注意拍打时力度要均匀。

9、调理脾胃须单举：两脚平行站立，与肩同宽，同时全身放松；左臂上举，掌心朝上，缓缓极力上撑，右臂掌心向下，缓缓极力下按；两掌收回，落于腹前，指尖相对，掌心向上。

10、摇头摆尾去心火：摇头的速度要柔和缓慢，以免头晕，摇尾的幅度要大。摇头时可刺激颈后大椎，有疏经泄热的作用，有助于去除心火。