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如何克服“开学恐惧症”

发布人: 更新时间:2023-08-31
相关专家:应先从调整心态开始,培养孩子的学习兴趣

  暑假即将结束,开学日趋临近,“开学恐惧症”成为困扰学生的情绪障碍,针对“开学恐惧症”,如何积极应对?昨日,记者采访了市中医院心理科黄圆媛医生。
  ■五类学生是“开学恐惧症”的易发群体

  小明(化名)今年上初二,学习成绩较好,眼看快开学了,近段时间他情绪低落,在家经常无缘无故发脾气,暑假作业没做完也不想做,还出现浑身疲劳、失眠、头痛等不适症状。

  黄圆媛表示,每年开学前夕,像小明这样的情况来心理科就诊的孩子有不少。“开学恐惧症”是一种情绪障碍,主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。主要的诱因是“开学”,导致孩子对学校生活的适应产生焦虑和恐惧,有的是因为自己的人格缺陷对学校和学习过于紧张所致,有的是在学校学习或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。

  黄圆媛指出,从门诊就诊情况来看,心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发学生群。

  ■克服“开学恐惧症”急需家长助力

  如何克服“开学恐惧症”?黄圆媛建议,家长可在开学前适当帮助孩子加以调节,做好入学前的准备工作,尤其是长假最后几天,对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整,同时保证孩子合理饮食、充足睡眠,以适应新学期的学习生活;其次,让孩子提前进入学习状态。比如孩子在开学前模拟正常的学习生活,家长介绍一些学校里的有趣事情等。

  “在开学初期,家长应抱乐观的态度,多跟孩子谈谈学校和新学期,从正面的角度去迎接新的学期,给孩子以信心,说一些欣赏和鼓励的话语。”黄圆媛表示,家长应及时地纠正孩子的生活习惯,每天督促孩子按时起床、饮食,保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

  黄圆媛说,如果孩子有“教室焦虑症”,最好不要先让孩子吃抗焦虑药,应先从调整心态开始,培养孩子的学习兴趣,养成良好的生活习惯,加强与同龄人的交往。跟孩子多谈谈学校生活,家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。开学后的假日里,家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所,多带孩子去书店看看书,或者一起去购买学习用品,给孩子营造学习氛围,让孩子自然而然地喜欢上读书。

  ■“开学恐惧症”需要孩子自己积极面对

  黄圆媛指出,克服开学恐惧症“收心”不能急刹车。

  克服“开学恐惧症”心理调试很关键。孩子需要学会积极地自我暗示,进行自我心理调适。告诉自己:要开学了,必须收心了。或者可以出去买文具、教辅书等,树立信心,放松心情。

  此外,克服“开学恐惧症”身体锻炼不能少。黄圆媛表示,孩子要按时作息,调整好生物钟。重新做到起居有时。同时减少使用电视、电脑、电子产品,用体育锻炼来充实生活,调整状态。

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来源:中山日报
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