心理专家为考生平稳度过“后高考”时期把脉开方
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更新时间：2022-06-15
走出考场，放松，但不放纵
高考结束，学子们兴高采烈地离开考场。图/新华社
2022年高考终于落下帷幕，十多年寒窗苦读终于达到了一个小里程碑，无论好与不好，发挥是否正常或者遇到大小困难都终将告一段落。高考前很多考生前来心理门诊咨询，直觉焦虑、失眠，担心自己考得不好，那时的情绪是对于未知的恐惧，如今考完了，尘埃落定，这种长期压抑的情绪犹如井喷，可能会比之前来得更猛烈。不少家长带考生前来心理门诊咨询医生：“孩子考完试后比考前情绪更不好了，怎么办?”
中山市中医院心身医学科医生黄圆媛表示，高考过后，情绪因人而异，但是每个人都在经历心理上一系列的改变，有的人放纵玩耍、有的人焦虑、辗转难眠；有人抑郁、迷茫、自我攻击；我们通常把这种情绪称为“后高考心理”。?
特别“放纵”或导致“空心病”
上周高考结束后，小林（化名）一直处于“放纵”中，通宵打游戏，疯狂地吃、睡、喝，毫无节制地玩，好像要把高中三年压抑的情绪全部释放出来，但这样真的好吗？
黄圆媛医生表示，高中三年，埋头苦读，终于完成任务，许多考生甚至家长都认为高考结束意味着苦日子“熬到头”了，压抑多年的情绪想要一下子发泄与释放。考后“放纵”的考生占相当大的比例，想要“奖励”一下自己，但这样毫无节制地玩，认为高考就是人生的难关，过了这个难关就应该庆祝，很多时候庆祝过了头，持续这样下去可能会导致上大学后无法适应正常学习生活，失去学习动力与目标，导致“空心病”，高分考入，大学却总是挂科，严重的还会导致留级或不能顺利毕业。
考后从焦虑抑郁到迷茫空虚
小安（化名）今年上大一，可是想起去年高考后的心理，他现在仍记忆犹新。“考后等待分数的过程中很焦虑甚至有些抑郁，分数出来后，又有些迷茫，不知道选择什么大学什么专业好，总之，高考后那段时间过得比较纠结。”
“高考前大家都比较在乎分数，都以提高分数作为目标，而对自己的未来、专业了解甚少甚至一无所知，考完之后就像一只无头苍蝇，许多平时成绩好的人也会容易考后焦虑。他们对于自我期待值较高，等待成绩公布时，患得患失，部分考生考完也会因为担忧成绩而失眠、焦虑情绪明显，甚至出现肚子痛、头痛、心跳加快等躯体症状。”黄圆媛医生表示，要求高的考生有可能会出现抑郁情绪，茶饭不思，自我评价低，甚至悔恨、自我攻击，经常说:“我早知道就怎么做了”或者“都怪我”，自怨自艾，把自己反锁在房间，容易跟家长发生争吵。平日性格温和的他突然变得暴躁，可能由于家长的一句话就会做出冲动行为，严重的甚至出现轻生观念，家长需要警惕并及时就医治疗。
黄圆媛医生指出，突然从紧张的高考学习、密集的考试、各种专业训练中放松到真空状态，需要一段过渡期。现在很多青少年是被家长、老师推着前进的，随着压力一下子减少，很多人会出现一种突然失去目标的空虚感。平时里学校管理比较严格，家长也不允许考生过多接触电子产品、出去玩等，如今一下子就改变了规则与相处方式，考生难免不能适应。当高考后，家长对孩子的作息、日常生活的放松与对成绩的过度关注形成鲜明对比的时候，考生这种“迷茫”“虚无”甚至不知所措的感觉更为明显。
家长多观察帮孩子适时排解情绪
黄圆媛医生指出，对于十几年埋头苦读的考生来说，这个人生中最漫长的暑假确实是一个从青少年走向为自己负责的成人的过渡期。在这之前，他们非常依赖家庭与学校，行为是被约束跟管控的，然而这个暑假之后就要逐渐开始适应自我管理、独立生活与学习的状态。很多家长认为，考试已经结束了，孩子都这么大了，他们已经具备自我管理能力的，立马松手，而忽略了很多考生考完试之后的情绪状态：如有些考生极其“放纵”，有些则沉默不语，一言不发，其实在这个过程中会出现很多心理问题。
黄圆媛医生提醒，家长应多关注考生情绪的变化。对有抑郁倾向的考生，当发现考生情绪低落，自我埋怨、总是流泪哭泣，后悔，突然暴躁甚至有伤害自己的想法应该及时带其到心理门诊就诊；考生如若自觉焦虑不安，不知所措，失眠，担忧可先与家人朋友倾诉，转移注意力，听听音乐，或者与家人爬爬山、小旅游，转移注意力，看看能不能排解，如果依然紧张不能控制也可以前来心理门诊就诊，进行专业的心理咨询或者治疗，找出考生焦虑的点，让专业人士有针对性地进行排解。
合理制定假期计划进行自我提升
黄圆媛医生建议，高考结束后，有些考生目标消失会存在短暂迷茫的感觉，之前专注考试，没有时间去真正了解大学的专业，此时可以跟师兄师姐或者心仪的专业方向的前辈谈谈，了解一下自己是否适合意向专业，从事相关职业，了解未来的动向，增加动力与目标感。针对上面提到可能存在“放纵行为”的考生，可以制定假期计划，尤其是一些提升自我的计划，逐步适应假期生活，顺利过渡到下一站的大学生活。
来源：中山日报
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